Audiodateien zum Achtsamkeitstraining

Mini-Interventionen im Rahmen des Projektes be/pe/so)

Entstehung

Im Rahmen eines Projektes namens be/pe/so war ich während meines Psychologiestudiums mit der Erstellung einer Mini-Intervention zum Thema Achtsamkeitstraining betraut. In Anlehnung an das Konzept Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn erstellte ich ein kleines Programm für Menschen, die Achtsamkeitstraining mit kleinen Übungen in den Alltag wollen.

Einführung

Allgemeine Hinweise

1. Übung “Fünf Sinne”

2. Übung “Routinetätigkeiten”

3. Übung “Erlebniswahrnehmung”

Anleitung

4. Übung “Atemgewahrsein”

5. Übung “Sitzmeditation”

6. Übung “Bodyscan”

7. Übung “Gehmeditation”