{"id":180,"date":"2021-04-02T10:38:37","date_gmt":"2021-04-02T10:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/anjakrafczyk.de\/?page_id=180"},"modified":"2023-03-15T13:00:48","modified_gmt":"2023-03-15T13:00:48","slug":"uebungen-zur-entspannung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anjakrafczyk.de\/?page_id=180","title":{"rendered":"\u00dcbungen zur Entspannung"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr den Abend<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Finden Sie zur Ruhe nach einem anstrengenden Tag.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" scrolling=\"no\" allow=\"autoplay\" src=\"https:\/\/w.soundcloud.com\/player\/?url=https%3A\/\/api.soundcloud.com\/tracks\/1026742237&amp;color=%23ff5500&amp;auto_play=false&amp;hide_related=false&amp;show_comments=true&amp;show_user=true&amp;show_reposts=false&amp;show_teaser=true\" width=\"100%\" height=\"166\" frameborder=\"no\"><\/iframe><div style=\"font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;\"><a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/salsapuppe\" title=\"A. Krafczyk\" target=\"_blank\" style=\"color: #cccccc; text-decoration: none;\" rel=\"noopener\">A. Krafczyk<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/salsapuppe\/abendruhe\" title=\"Abendruhe\" target=\"_blank\" style=\"color: #cccccc; text-decoration: none;\" rel=\"noopener\">Abendruhe<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:62px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:62px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Manchmal reicht eine kleine \u00dcbung, um wieder ganz bei sich anzukommen. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:62px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:62px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Achtsamkeitstraining &#8211; Mini-Interventionen im Rahmen des Projektes be\/pe\/so)<\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Entstehung<\/h5>\n\n\n\n<p>Im Rahmen eines Projektes namens <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.bepeso.de\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.bepeso.de\/\" target=\"_blank\">be\/pe\/so<\/a> war ich w\u00e4hrend meines Psychologiestudiums mit der Erstellung einer Mini-Intervention zum Thema Achtsamkeitstraining betraut. In Anlehnung an das Konzept Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn erstellte ich ein kleines Programm f\u00fcr Menschen, die Achtsamkeitstraining mit kleinen \u00dcbungen in den Alltag wollen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-7e5fce0a wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/anjakrafczyk.de\/?page_id=229\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zu den \u00dcbungen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Training emotionaler Kompetenzen &#8211; Audiodateien &#8211; aus dem TEK &#8211; Multiplikatorenkonzept<\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Entstehung<\/h5>\n\n\n\n<p>Im Rahmen des Projektes <a href=\"https:\/\/www.fh-zwickau.de\/gpw\/forschung\/forschungsprojekt-tek-rettungsdienst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TEK &#8211; Multiplikatorenkonezpt &#8211; Training emotionaler Kompetenzen im Rettungsdienst f\u00fcr Praxisanleiter*innen<\/a> arbeite ich als wissenschaftliche Mitarbeiterin mit Rettungsdienstbesch\u00e4ftigten des DRK Sachsen. In Anlehnung an das Training emotionaler Kompetenzen nach Berking (2017; TEK) erstellte ich innerhalb des Projektes erg\u00e4nzende Audiodateien. F\u00fcr unsere Teilnehmenden und Teilnehmende meiner TEK-Kurse k\u00f6nnen die Audiodateien erg\u00e4nzend genutzt werden. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-7e5fce0a wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--3\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/anjakrafczyk.de\/?page_id=373\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zu den \u00dcbungen<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr den Abend Finden Sie zur Ruhe nach einem anstrengenden Tag. A. Krafczyk \u00b7 Abendruhe Manchmal reicht eine kleine \u00dcbung, um wieder ganz bei sich anzukommen. 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